RSI از رانندگی: آنچه شما باید بدانید

رانندگان ون ، کارمندان دفتر و قهرمانان فرمول یک مشترک هستند؟پاسخ تعجب آور: همه آنها از پتانسیل بالایی برای آسیب فشار تکراری (RSI) برخوردار هستند.

در حالی که بیشتر رانندگان از خطرات آشکار مرتبط با رانندگی می دانند ، کمتر کسی می دانند که عادت های رانندگی هر روز می تواند در طولانی مدت بر روی بدن شما خراب کند.

از علائم و روشهای درمانی RSI گرفته تا عادت های داخل اتومبیل برای جلوگیری از آن ، در اینجا ما به روش هایی که می توانید به بهترین وجه مدیریت کنید ، به حداقل می رسانیم-و امیدوارم از جلوگیری از تأثیر زندگی شما در جاده و فراتر از آن جلوگیری کنیم.

آسیب کرنش تکراری (RSI) چیست؟

NHS آسیب کرنش تکراری را به عنوان اصطلاح کلی که برای توصیف درد در عضلات ، اعصاب و تاندون های ناشی از حرکت تکراری و استفاده بیش از حد استفاده می شود ، تعریف می کند.

همچنین به عنوان اختلال اندام فوقانی مربوط به کار یا درد اندام فوقانی غیر خاص شناخته می شود ، این بیماری عمدتاً بر مناطقی از قسمت بالای بدن از جمله ساعد و آرنج ، مچ دست و دست تأثیر می گذارد و می تواند منجر به درد کمر ، درد گردن و درد شانه شود.

فعالیت هایی از قبیل استفاده از رایانه در محل کار یا صرف پیمایش بیش از حد از طریق تلفن هوشمند شما می تواند عضلات کوچک موجود در دست شما را خسته کند و به مرور زمان بازوها را کاهش دهد ، که می تواند منجر به مشکلات جدی تر در خط شود.

RSI تمایل به شایع تر در بزرگسالان مسن دارد ، با 24 ٪ از افراد 41-63 ساله اظهار داشتند که تحت تأثیر این بیماری قرار گرفته اند ، در مقایسه با 16 ٪ از افراد 18 تا 30 ساله.

با یک مطالعه سال 2016 توسط مدیر اجرایی بهداشت و ایمنی نشان داد که صدمات فشار مکرر در هر 100000 نفر در هر 100000 نفر تأثیر می گذارد - از 600 در 100000 در سال 2011 - مشخص است که زندگی مدرن کار و اوقات فراغت ما باعث می شود این بیماری حتی گسترده تر شود.

اما چه علائمی را باید جستجو کنیم تا بتوانیم عادت های روزانه خود را بر این اساس تغییر دهیم؟

علائم RSI

علائم آسیب تکراری کرنش می تواند شامل درد ، درد یا حساسیت ، سفتی ، لرزیدن ، سوزن سوزن شدن یا بی حسی ، ضعف یا گرفتگی باشد.

علائم RSI می تواند از خفیف تا شدید باشد و تمایل به ایجاد تدریجی داشته باشد. در ابتدا ، شما فقط می توانید هنگام انجام یک عمل تکراری خاص ، علائم را متوجه شوید اما بدون درمان ، علائم RSI می تواند ثابت شود و منجر به دوره درد طولانی تر شود.

بسیاری از افرادی که روزانه با وسایل نقلیه عمومی یا ماشین رفت و آمد می کنند، به دلیل ثابت ماندن برای مدت طولانی، از کمردرد، شانه درد یا گردن درد رنج می برند. در واقع، طبق مطالعه ای توسط eBay Motors، 48٪ از رانندگان بریتانیا از یک نوع RSI به نام آسیب رانندگی مکرر (RDI) رنج می برند، که پنج علامت معمول تجربه RDI عبارتند از:

• گرفتگی پا (81%)
• درد کمر (74%)
• سفت شدن گردن (74%)
• درد پهلو (74%)
• سردرد / فشار چشم (73%)

علل RSI

رانندگان در صورت نشستن طولانی مدت، حرکت نامناسب بدن، بلند کردن اجسام در داخل و خارج از وسیله نقلیه یا داشتن وضعیت نامناسب احتمال بیشتری دارد که علائم RSI را تجربه کنند.

مطالعه eBay Motors در مورد آسیب های رانندگی مکرر بر شناسایی رایج ترین موقعیت های رانندگی در بین رانندگان بریتانیایی و مشکلات مرتبط با آنها متمرکز بود. در اینجا خلاصه ای از نتایج آمده است:

1. تنش - رانندگان ترن هوایی به جلو خم می‌شوند و با صندلی به جلو، دست‌ها و پاهای خمیده به حالت عمودی می‌نشینند.
2. وضعیت نامناسب - «چند وظیفه‌ای» با پشتی صاف رانندگی می‌کنند، دست‌هایشان خم شده است و یک دستشان روی چوب دنده قرار گرفته است. این یک موقعیت رایج در میان کارگران سیار است که اغلب از وسیله نقلیه خود به عنوان دفتر دوم استفاده می کنند.
3. وضعیت صندلی نادرست – «مسابقه‌بازان» با دست‌ها و پاهای صاف رانندگی می‌کنند و صندلی‌هایشان در موقعیت رانندگی پایین قرار دارد که می‌تواند باعث درد کمر شود.

پیشگیری از RSI

گام‌های آسانی وجود دارد که می‌توانید برای کنار گذاشتن عادت‌های بد رانندگی و کمک به جلوگیری از بدتر شدن آسیب‌های ناشی از فشار مکرر بردارید. این نکات نه تنها می توانند به تصحیح وضعیت بدن شما کمک کنند، بلکه می توانند از علائم RDI که بر کار و زندگی خانگی شما تأثیر می گذارد جلوگیری کند:

تنش نگیرید - اگر راننده پرتنشی هستید، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که سعی کنید تا جایی که می توانید روی صندلی خود استراحت کنید. مطمئن شوید که صندلی خود را طوری تنظیم کرده اید که در هنگام رانندگی راحت و حمایت کننده باشد.

چسبندگی خوب را حفظ کنید - هر دو دست را روی چرخ نگه دارید و کمی دراز بکشید تا موقعیت راحت‌تری داشته باشید.

شفاف نگه دارید - افرادی که چند کاره هستند اغلب از خستگی چشم شکایت دارند، بنابراین ساییدگی صحیح چشم و پنجره های تمیز و شفاف نیز مهم هستند.

آن را خم کنید - در چراغ‌های راهنمایی یا در حین استراحت رانندگی، به آرامی دست‌ها، پاها و گردن خود را حرکت دهید تا تنش از بین برود.

راحت باشید – هر موقعیتی برای نشستن ممکن است بعد از مدتی ناراحت کننده شود، بنابراین سعی کنید هنگام سفر صندلی خود را کمی تنظیم کنید تا از درد و گرفتگی جلوگیری کنید.

آرام باشید – به خاطر داشته باشید، حداقل هر دو ساعت یک بار 15 دقیقه استراحت کنید تا بدن و ذهن خود را راحت و هوشیار نگه دارید.

کاهش ریسک

این مهم است که شما در برابر خطراتی که آسیب های فشار تکراری می تواند هنگام رانندگی ایجاد شود ، محافظت کنید - به خصوص اگر وسیله نقلیه شما خون حیات تجارت شما باشد. به عنوان مثال ، RSI Pain می تواند شما را از دستیابی به انتظارات مشتری جلوگیری کند ، باعث می شود که تجارت شما به یک توقف غیر منتظره تبدیل شود یا حتی باعث شود کارمندی که ادعا می کند به دلیل آسیب ناشی از کار باشد.

به همین دلیل می تواند ایده خوبی برای سرمایه گذاری در بیمه ون و بیمه مسئولیت کارفرمایان AXA باشد تا به آن کمک کند تا سطح اضافی حمایت از مشاغل و کارمندان خود را اضافه کنید ، تا بتوانید در دانستن اینکه سرمایه گذاری شما در دست امن است ، راحت باشیدبدترین اتفاق می افتد

ون خود را در حال حرکت نگه دارید - مهم نیست که چه چیزی

در AXA ، ما می خواهیم اطمینان حاصل کنیم که از ون شما محافظت می کند و تجارت خود را در حال حرکت است ، تا حد امکان ساده است. به کمک و مشاوره ما برای رانندگان ون نگاهی بیندازید ، و پس از داشتن اطلاعات مورد نیاز ، یک نقل قول بیمه ون را دریافت کنید و هنگام رزرو آنلاین 10 ٪ ذخیره کنید.< Pan> مهم است که شما در برابر خطراتی که آسیب کرنش تکراری می تواند هنگام رانندگی ایجاد شود ، محافظت کنید - به خصوص اگر وسیله نقلیه شما خون حیات تجارت شما باشد. به عنوان مثال ، RSI Pain می تواند شما را از دستیابی به انتظارات مشتری جلوگیری کند ، باعث می شود که تجارت شما به یک توقف غیر منتظره تبدیل شود یا حتی باعث شود کارمندی که ادعا می کند به دلیل آسیب ناشی از کار باشد.